lunes, 17 de diciembre de 2012

Entrevista a Andrea Blas, subcampeona olímpica de waterpolo en Londres 2012


“El waterpolo gana mucho en directo. Todos los que se acercan a vernos, repiten.”

Andrea Blas nació en Zaragoza hace algo más de veinte años, pero la estrella que llevaba dentro empezó a brillar hace trece, cuando se lanzó por primera vez a una piscina para jugar a waterpolo. Desde entonces, nada ni nadie ha conseguido frenar su potente mano, que sigue emergiendo por encima de todo cuanto le rodea para perforar la meta contraria. Y lo hace desde una posición reservada para los más valientes, la de boya, en la que las disputas y los golpes están a la orden del día.

Tenaz, decidida y constante. Tres adjetivos que definen a la perfección el carácter de los campeones y que forman parte del ADN de Andrea. Sin embargo, la diferencia entre los deportistas que levantan pasiones y los que no lo hacen es la humildad. Y en esto, la dueña del brazo más rápido de cualquier piscina anda sobrada. Sólo así se explica la naturalidad y sencillez con la que atendió nuestras preguntas con una medalla olímpica colgada del cuello.

El waterpolo no es uno de los deportes más populares en España. ¿Cuándo y cómo empezaste a jugar?
Empecé a nadar con apenas tres años, cuando mi madre me llevó por primera vez a un cursillo de natación. Al cumplir los seis, me trasladé a la piscina del Parque de Bomberos de Zaragoza y seguí nadando allí. El problema era que cuando yo terminaba me tocaba esperar a mi hermano a que acabara su entrenamiento de waterpolo. Por eso, decidí que para no estar esperando en la grada yo también quería hacer waterpolo.







lunes, 3 de diciembre de 2012

¿Cómo ponerse en forma? En busca de una alimentación saludable


El secreto tiene un nombre: dieta mediterránea.

Ingerir comida sana y equilibrada es fundamental para mantenernos en nuestro peso ideal y para evitar enfermedades. ¿Quieres saber qué alimentos te ayudarán a estar en forma? Te lo cuenta nuestro nutricionista de cabecera Rubén Espinosa.

¿Qué importancia tiene la dieta a la hora de estar en forma?
Todo depende de a qué nos refiramos con estar en forma. Por ejemplo, no es lo mismo estar bien estéticamente que tener buena salud. Por eso, si hablamos de salud, una alimentación saludable puede evitar que aparezcan ciertas enfermedades como la diabetes y nos protege frente a muchas otras, a la vez que nos proporciona un mejor estado físico y mental. Si nos referimos a deporte o a la actividad física, una nutrición acorde a las necesidades y objetivos es fundamental, debido a que ésta nos proporcionará la energía y los nutrientes necesarios para sacar el máximo rendimiento a nuestros entrenamientos y tener una buena recuperación tras ellos.












miércoles, 21 de noviembre de 2012

Música para correr: motivación desde el oído hasta las piernas


Entrenar a ritmo de rock aumenta tu resistencia hasta un 15%.

Dicen que ser constante significa perseguir un sueño hasta darle alcance, levantarse después de caer, mirarse al espejo y encontrar frente a nosotros un cómplice que jamás se rinda. Existen cientos de metáforas para aclararnos el significado de esa palabra que tanto nos repetían en casa y en la escuela cuando intentábamos escaquearnos de hacer los deberes. Sin embargo, ninguna será nunca tan representativa  como la del atleta que lucha contra sí mismo para seguir avanzando. ¿Quién no se ha calzado las zapatillas y ha acabado sucumbiendo ante el frío, el calor, el cansancio o el aburrimiento? Por eso, no debe de extrañarnos que, en su eterna lucha por sobrevivir, el ser humano haya precisado siempre de aliados en los que apoyarse. Desde hace unos años, la tecnología ha acercado hasta los corredores una compañera muy importante en su pugna contra el crono y el hastío: la música.

Y es que, aunque algunos todavía son escépticos, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Brunel (Londres) en el año 2008 concluyó que salir a correr con los cascos puestos puede incrementar nuestro rendimiento hasta en un 15%. Costas Karageorghis, psicólogo del deporte y director del proyecto, se mostró tajante al respecto: “La música tiene cualidades específicas de motivación que te pueden hacer trabajar más duro y más rápido, incluso cuando te sientes agotado”. Más allá de cuestiones de carácter psicológico, como el hecho de que el ejercicio se haga más agradable o de que el tiempo pase más rápido, el profesor griego y su equipo establecieron una serie de parámetros científicos a tener en cuenta.







miércoles, 7 de noviembre de 2012

¿Cómo adelgazar ya? Consejos de nutrición para perder peso

Alcanza tu peso ideal comiendo cinco veces al día


¿Llevas tiempo buscando una dieta que te haga bajar unos kilos? ¿Estás harto de perder peso y recuperarlo en pocos días? Si eres una de las miles de personas para las que la báscula es su peor enemigo, no te pierdas los consejos de nuestro nutricionista de cabecera Rubén Espinosa.

¿Qué dieta podemos seguir si nuestro propósito es adelgazar?
Cuando lo que queremos es perder peso, lo primero que tenemos que tener en cuenta es que debemos hacerlo de forma segura y sin prisas, entre 0,5 – 1kg a la semana. Por tanto, hay que evitar caer en la tentación de las dietas milagro, ésas que nos prometen adelgazar de forma rápida. Debemos seguir  una alimentación variada  en la que quepan todos los alimentos en su justa medida para que nos aporten los nutrientes esenciales. Lo único que hay que restringir es la aportación calórica, aunque hay que comer cinco veces al día y con la base de la dieta mediterránea anteriormente mencionada. La lista de alimentos prohibidos o nada recomendables se reduce a fritos, bollería y alimentos procesados, azúcares y cereales refinados. Por último, no podemos olvidar acompañar nuestro plan dietético con un plan de ejercicio físico. Para ello, la mejor opción es solicitar el asesoramiento de un nutricionista titulado.








miércoles, 24 de octubre de 2012

ENTREVISTA A MARTIN MESTER, DE TORRENTE 3 A DEPORMEET


Aunque él no se considera tan grande, este gigante de 1,90 estuvo a punto de conseguir lo que los críticos no han logrado: acabar con el mismísimo Torrente.


¿Les suena este armario checo envidiado por los hombres de “La sopa boba” y adorado por las mujeres de “La que se avecina”? Cierto es que, con ese cuerpo, levantar pasiones no será muy complicado, pero este gigante de 1,90m a punto estuvo de conseguir lo que los críticos no han logrado: acabar con el mismísimo Torrente.

Sin embargo, la acción y la comedia tienen un claro competidor en la vida de este talento importado que ya triunfa en todo el mundo: el culturismo. Varias décadas levantando pesas han conseguido revestir de acero los músculos de nuestro protagonista. Por eso, no es muy recomendable hacerle esperar, así que…

Mancuernas, cámara y… ¡Acción!

Qué fue antes, ¿el huevo o la gallina? ¿Culturismo o actuación?
Primero empecé a entrenar. Tenía unos 14 años y comencé con las pesas en un pequeño gimnasio que montamos en el sótano del edificio en el que vivíamos. No sabía muy bien qué ejercicios hacer pero, por entonces, me gustaban mucho los superhéroes y mi máxima aspiración era ser como ellos. Puesto que todos eran fuertes y musculados, estaba claro que, para imitarlos, también yo tenía que tener algunos músculos. Desde entonces, el entrenamiento se ha convertido, poco a poco, en una “droga”, hasta el punto de que hoy en día no sé qué haría si me lo prohibieran. Del mundo del espectáculo todavía no tenía mucha idea, aunque lo del culturismo como tal tampoco me lo planteaba.





 





domingo, 14 de octubre de 2012

La esencia del rebote

"El ataque vende tickets, la defensa gana partidos, los rebotes ganan campeonatos".


En el mundo del baloncesto muchos son los aspectos técnicos y tácticos que se les presentan a los niños que quieren comenzar con este maravilloso deporte. El bote, la técnica individual, cómo posicionarse en la cancha, la defensa, la cabeza bien alta…pero hay un momento que hay que explicar algo más, y no tiene por qué ser al pasar de edad colegial a edad adolescente, es decir, no al llegar a infantiles hay que explicar algo completamente diferente de lo que se ha ido enseñando en benjamines y alevines. Considero que se debe tener un plan establecido, un camino a seguir, que poco a poco, si sigues con el mismo grupo de chicos o chicas se va enriqueciendo.

Y ahí llega una de las claves en este baloncesto moderno, físico y a veces muy rápido buscando más bien el espectáculo. La clave en este baloncesto moderno que vivimos en el siglo XXI es simplemente volver a poner encima de la mesa fundamentos clásicos, y uno de ellos es el rebote, muy importante en partidos de alto nivel pero también en edades de entre 8 y 12 años.








lunes, 8 de octubre de 2012

Entrevista a Sergio García, referente mundial en culturismo y bodybuilding


“Si cuando estás en el gimnasio no es lo prioritario para ti, olvídate, porque éste no es tu deporte.”

A lo largo de su historia, el culturismo ha sido un deporte envuelto en un halo de misterio y polémica. Muchos son los que se atreven a criticarlo, pero tan sólo unos pocos elegidos se han decidido a practicarlo. Entre ellos está Sergio García, un zaragozano que se enganchó a las pesas a los 17 años y todavía no ha conseguido soltarse. Con varios títulos nacionales e internacionales a sus espaldas y una formación envidiable, las nuevas promesas acuden a su tienda de Nutripro Zaragoza, una de las más prestigiosas de España, para pedirle asesoramiento.
Con la intención de arrojar algo de luz sobre su disciplina, esta personalidad en la materia dejó por un momento su temida “mirada del tigre” para recibir a Depormeet.com con una simpatía casi mayor que sus bíceps.

¿Cómo le picó a un joven como tú el gusanillo del gimnasio?
La época en la que empecé era cuando había muchos superhéroes en los cómics, como el increíble Hulk. Eso lo vas viendo de niño y te empieza a gustar estar fuerte. Por eso mi idea inicial no era competir, pero sí ir al gimnasio y ponerme cada vez más grande. No lo hacía por estar mejor, sino porque me apasionaba entrenar.

¿Qué edad es la recomendable para empezar a trabajar la musculación?
Cualquier edad es buena para empezar en el entrenamiento con pesas, pero hay que elegir un tipo de pesas para un momento u otro. Por ejemplo, si eres más joven no tienes que cargar grandes pesos sobre la espalda. El momento da igual, la idea es que no puedes entrenar igual en todas las edades.










lunes, 1 de octubre de 2012

Quebrantahuesos: la gran cita del cicloturismo español. Testimonios.

Un doble ganador, unos hermanos imparables, un guía espiritual, ciclistas anónimos con montañas de ilusión y, como no, los nervios del novato. Señoras y señores, bienvenidos a la mayor fiesta de la bicicleta en nuestro país.



Palabra de bicampeón

Roberto Clavijo es uno de los nombres propios de la Quebrantahuesos. En primer lugar, porque ha sido capaz de ganar la prueba en dos ocasiones. Y segundo, porque sus 21 participaciones le certifican como uno de los mayores conocedores de la cicloturista aragonesa.






viernes, 28 de septiembre de 2012

Entrevista a José Manuel Rodríguez Santiago, "Santi", campeón de España y 21º en el Mundial de ultrafondo


José Manuel Rodríguez Santiago es uno de esos deportistas anónimos que merecería un hueco en la portada de cualquier periódico deportivo de nuestro país. Aunque Santi, como le conocen sus vecinos de Leganés, lleva más de doce años corriendo detrás de un apoyo que nunca llega, a sus 48 primaveras todavía tiene ganas de seguir ganándose, a base de kilómetros, el mayor de los reconocimientos posibles: el de la  satisfacción personal.

¿Se imaginan nuestros lectores corriendo sin parar durante 24 horas? No, no se han confundido al leer ni nosotros al escribir. Correr un día entero es posible. ¿No se lo creen? Aquí tienen la prueba.

¿Cuándo comenzaste a hacer atletismo?
Empecé a correr hace 12 años, a los 36. Antes había jugado a fútbol y a fútbol sala, pero con la familia dejé el deporte un poco de lado. Además, fumaba bastante y cuando decidí dejarlo engordé mucho y me dio por correr. Siempre he hecho deporte, pero con el atletismo empecé tarde.

¿Cómo fueron esos inicios?
La verdad es que no era muy veloz. Al principio hice carreras en Villaverde, donde residía anteriormente, de 5 y 10 km, pero más tarde ya me atreví con medias maratones y, poco después, maratones completas. Sin embargo, veía que tampoco era muy rápido en esa distancia, pero sí que tenía gran resistencia. Por eso probé hace seis años en carreras de 100 km y entré en el mundillo del ultrafondo.









miércoles, 26 de septiembre de 2012

Efectos en el golf: El Draw y el Fade

Nuestra lista de prioridades sufre una evolución lógica cuando nos iniciamos en el mundo del golf. Lo primero es darle a la bola. Da igual si es por lo civil o por lo criminal. Una vez superamos los embarazosos “golpes al aire”, nuestro sentido estético nos dice que lo siguiente es levantar la bola del suelo. De ahí, pasamos a querer mandarla lo más lejos posible. Y por último, comprendemos que estamos en un deporte de precisión que se parece bastante al anuncio aquel de neumáticos: “la potencia sin control…”.








lunes, 24 de septiembre de 2012

Senderismo por el Pirineo: Torla - Broto


Llega el tan esperado verano. Meses y meses de crudo inverno, frío y viento, esperando sentir el calorcito en la cara y por fin está aquí. Y en apenas unas semanas… ¡no hay quien lo aguante! Pero tranquilos. Porque en Depormeet os proponemos una alternativa para los fines de semana: senderismo por el Pirineo.

Hoy comenzaremos presentando algunas rutas de Pequeño Recorrido (PR) de la Red de Senderos del Alto Aragón de la zona Torla- Broto, en la provincia de Huesca. Pero antes, conviene explicar algunas cosas.







Senderos del Alto Gállego


Adentrarse en el Valle de Tena es desfilar por un sin fin de postales de muy variados y ricos paisajes. Un paraíso escondido al norte de Aragón que traza el camino marcado desde Oliván hasta la frontera con Francia. El relieve dibujado por los gigantes del Pirineo, los embalses de Lanuza y Búbal o las riquezas gastronómicas que depara a los visitantes, son solo algunos de los atractivos que ofrece este rincón de nuestro país. 

Embalse de Lanuza

Sus gentes mantienen y respetan una arraigada vida en la montaña, siempre abierta y acogedora al visitante. Mas los tiempos cambian, y el Valle de Tena es un ejemplo paradigmático de ello. La transformación y adaptación a un modo de vida moderno ha llegado con el crecimiento y expansión del turismo invernal. Las estaciones de esquí de Panticosa y Formigal son puntales en su economía. Pero el buen tiempo da paso a un nuevo mundo dispuesto a ser descubierto.








Skate: Los orígenes


Combatir el tedio es un gran aliado para el ingenio humano. Pensar en cómo evitar el aburrimiento ha sido el origen de muchos inventos a lo largo de la historia y, por supuesto, el mundo del deporte no ha sido una excepción.

Los surfistas californianos, cansados de esperar en la orilla la llegada de las olas, llegaron a la conclusión de que tenía que haber una manera para poder practicar su deporte en los días que el mar no acompañaba. La respuesta fue sencilla: poner ruedas a una tabla de madera y ‘surfear’ el asfalto. Así fue como nació el skateboarding.








miércoles, 19 de septiembre de 2012

EL ABC DEL SURF: APRENDE A SUBIRTE A UNA TABLA


El surf es un deporte que tiene un magnetismo especial. La conexión con la naturaleza es un elemento que dota a esta disciplina de un halo casi místico. Quien más, quien menos, ha fantaseado alguna vez que domaba las olas de una paradisíaca playa sin mayor compañía que la de sí mismo y su tabla.

Hay dos noticias al respecto de esta imagen mental: una buena y otra mala. Primero, la mala. El surf es un deporte en el que iniciarse es tremendamente duro. Aunque uno sea deportista, tiene una altísima exigencia a nivel físico. Los músculos que se ejercitan, prácticamente todos los del cuerpo, no están siempre acostumbrados a este tipo de actividad. Las molestas agujetas están sobradamente aseguradas. Además, la habilidad y el equilibrio tienen un peso fundamental, lo que combinado con todo lo anterior, hace al surf un deporte difícil de aprender.

Ahora, la buena noticia. Desde el primer minuto del primer día, ¡es tan divertido y emocionante como parece! Y puede que haya a quien le cueste más y a quien le cueste menos, pero la sensación de ponerse en pie sobre la tabla por primera vez, aunque sea en una ola de dos palmos de altura, es igual de intensa que la de la playa paradisíaca.








viernes, 14 de septiembre de 2012

RUNNING, ¡LEVÁNTATE DEL SOFÁ!

Si hay un deporte que jamás pasa de moda, que es capaz de enganchar a todo aquel que de verdad se propone practicarlo y en el que además el esfuerzo garantiza resultados, ese es, sin lugar a dudas, el running. Bueno para ponerse en forma, fácil para practicarlo  y divertido para  todo aquel que quiera ir poniéndose pequeños retos por delante.


Ahora bien, nadie corre 10 kilómetros de la noche a la mañana. No digamos ya una maratón... Como en cualquier otra disciplina, hay que ser consciente del nivel y las condiciones físicas de cada uno. La buena noticia es que iniciarse en el running es muy sencillo. ¡Solo hay que tener ganas y proponérselo de verdad! Como en tantas otras cosas, lo más importante es ser constante. Pero hay que tener cuidado para que el exceso de euforia no nos juegue una mala pasada los primeros días, y terminemos por abandonar a las primeras de cambio.












jueves, 6 de septiembre de 2012

ENTREVISTA A BRIGITTE YAGÜE, PLATA OLÍMPICA EN TAEKWONDO


"Quien la sigue la consigue. Hay gente que no se lo cree, pero esos mismos también dicen que el tren sólo pasa una vez en la vida. Gracias a mi esfuerzo, yo he hecho que pase dos."

Brigitte Yagüe Enrique nació en Palma de Mallorca el 15 de marzo de 1981. No muchos años después, cuando comenzó en el mundo del taekwondo, resultaba difícil imaginar que su carrera podría ser el argumento perfecto para un film de lucha de esos que la mantenían pegada al televisor. A sus 31 primaveras, la balear lleva más de una década despejando a patada limpia el camino hacia el éxito. Tetracampeona de Europa, tricampeona del Mundo y medallista olímpica. No es el palmarés de Super Woman, aunque podría serlo, es la lista de triunfos de la primera taekwondista española en subir al podio en unos Juegos Olímpicos.
Pero el camino hacia la gloria no es fácil para nadie, y Brigitte no es la excepción. En 2008, una lesión la dejó fuera de Pekín. Fue un golpe durísimo para una ganadora nata como ella, tanto que llegó a pensar en la retirada. Sin embargo, es en esos momentos cuando se ve la diferencia entre los grandes campeones y el resto de los mortales. Las heridas en su orgullo dolían más que las del cuerpo, de ahí que volviera a competir para, como ella dice, hacer que el tren pasase dos veces por su vida.

Algunos dicen que el cine de acción no sirve para nada, pero creo que tiene algo de culpa en todos tus éxitos…
Sí, gracias a esas películas empezaron a gustarme los deportes de lucha. Me encantaba cuando entrenaban para luego salir al ring y pelear, así que por eso me apunté.

¿Cuándo te diste cuenta de que podías dedicarte al taekwondo?
A los 17 años, cuando me trasladé a Barcelona para estar con el equipo nacional. Fue un sacrificio, porque no quería separarme de mi familia, pero ellos me apoyaron. Sabíamos que era una oportunidad que no podía dejar pasar y que necesitaba ir allí para entrenar con los mejores y subir mi nivel. Por suerte me fue bien.









martes, 4 de septiembre de 2012

DECÁLOGO DEL MEDIOCENTRO ORGANIZADOR


Diez claves para mover el juego a tu antojo.

El mediocentro organizador es una de las piezas más antiguas del fútbol. A partir de 1850, la reglamentación oficial y las nuevas disposiciones tácticas remodelaron la “teoría del racimo”, donde todos corrían detrás del cuero, para crear una figura que enlazara a defensores con atacantes. A este se le llamó mediocampista y su función fue clara: pasar el balón desde la zaga a la zona delantera.

El concepto apenas se ha cambiado desde entonces. A veces cinco centrales, a veces cuatro puntas, pero siempre con un eje encargado de distribuir la pelota. Deporpro te ofrece en este decálogo las pautas de cómo ha de actuar el cerebro del equipo.   








lunes, 3 de septiembre de 2012

GOLF: CÓMO BAJAR DE 100 GOLPES




Mejore el resultado de su tarjeta con solo 10 consejos que le ayudarán a romper la barrera de los 100 golpes.



Desde Depormeet hemos puesto a trabajar a nuestros expertos en una difícil misión golfística: que las cifras de tres dígitos desaparezcan de las tarjetas. Tras meses de investigación, muchas bolas perdidas y demasiados bunkers rastrillados, presentamos la solución definitiva. El decálogo para los golfistas noveles.


1º Un bogey es un “casi birdie”: Un hándicap 28 puede permitirse completar un recorrido firmando doble-bogey en nueve hoyos y bogey en los otros nueve restantes. En un par 72, la suma daría un resultado de 100 golpes justos. Olvídese de lo que marca el cartelito de salida en cada hoyo. No se obsesione con conseguir pares o birdies. Ya llegará a ese escalón.









viernes, 24 de agosto de 2012

ENTREVISTA A SUGOI URIARTE, DIPLOMA OLÍMPICO EN JUDO


"Si el árbitro hubiese sacado la banderita de mi color, hubiera sido mi gran resultado deportivo, pero prefiero ser campeón de Europa o subcampeón del mundo que tener un diploma olímpico".

Basta con compartir unos minutos con gente como Sugoi Uriarte para comprender que la élite del deporte mundial está hecha de una pasta muy especial. A sus 28 años, el vitoriano afincado en Valencia estuvo a punto de volver de Londres con un bronce colgado del cuello. Sólo una decisión arbitral se lo impidió. Fue un golpe duro, pero su cuerpo de menos de 66 kg, categoría en la que compite, ya se ha levantado y mira hacia el futuro con ganas de seguir creciendo.
Ése es el resumen perfecto de una filosofía que le ha llevado a conseguir el respeto sobre el tatami y la admiración fuera de él. Sincero, disciplinado y ambicioso. Así era el joven que a los 18 años salió de su casa en busca de su sueño. Poco a poco, sin más secreto que el esfuerzo diario, ha ido escribiendo su leyenda hasta convertirse en el referente del judo nacional.

Me juego lo que quieras a que no conociste el judo por la prensa. ¿Cómo comenzó un niño de Vitoria a practicarlo?
Todo empezó con una recomendación médica. Un doctor le dijo a mi padre que el judo era bueno para la salud y para el cuerpo, así que apuntó a mis hermanos mayores. Como yo veía que ellos iban a judo y se divertían, también quise empezar.