¿Llevas tiempo
buscando una dieta que te haga bajar unos kilos? ¿Estás harto de perder peso y
recuperarlo en pocos días? Si eres una de las miles de personas para las que la
báscula es su peor enemigo, no te pierdas los consejos de nuestro nutricionista
de cabecera Rubén Espinosa.
¿Qué
dieta podemos seguir si nuestro propósito es adelgazar?
Cuando lo que queremos es perder
peso, lo primero que tenemos que tener en cuenta es que debemos hacerlo de
forma segura y sin prisas, entre 0,5 – 1kg a la semana. Por tanto, hay que
evitar caer en la tentación de las dietas milagro, ésas que nos prometen adelgazar
de forma rápida. Debemos seguir una
alimentación variada en la que quepan todos
los alimentos en su justa medida para que nos aporten los nutrientes
esenciales. Lo único que hay que restringir es la aportación calórica, aunque
hay que comer cinco veces al día y con la base de la dieta mediterránea
anteriormente mencionada. La lista de alimentos prohibidos o nada recomendables
se reduce a fritos, bollería y alimentos procesados, azúcares y cereales
refinados. Por último, no podemos olvidar acompañar nuestro plan dietético con
un plan de ejercicio físico. Para ello, la mejor opción es solicitar el
asesoramiento de un nutricionista titulado.
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